El yoga en silla es una forma adaptada de yoga que se practica mientras se está sentado en una silla o utilizando la silla para apoyo durante ciertas posturas. Algunos de los beneficios más importantes del yoga en silla: es accesible para todas las personas, aún con limitaciones físicas, mejora la flexibilidad y la movilidad, reduce el estrés y la ansiedad, asimismo mejora la postura y la alineación corporal, promueve la concentración y la claridad mental. También se trabaja con diferentes tipos de respiraciones para tomar conciencia de nuestro cuerpo y observar las sensaciones y emociones que surgen cuando estamos en el aquí y ahora. Estos son algunos de los muchos beneficios que el yoga en silla nos puede ofrecer. La práctica regular brinda una variedad de ventajas físicas, mentales y emocionales para quienes lo practican.
El yoga en silla es una forma adaptada de yoga que se practica mientras se está sentado en una silla o utilizando la silla para apoyo durante ciertas posturas. Algunos de los beneficios más importantes del yoga en silla:
✅ Accesibilidad : El yoga en silla es accesible para personas de todas las edades y niveles de habilidad, incluidas aquellas con movilidad reducida o discapacidades físicas. Al permitir la práctica sentada, elimina barreras físicas que podrían dificultar la participación en otras formas de yoga.
✅ Mejora de la flexibilidad y la movilidad: Aunque se practique sentado, el yoga en silla puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la movilidad en articulaciones clave como las caderas, los hombros y la columna vertebral. Las posturas adaptadas y los movimientos suaves pueden ayudar a estirar y fortalecer los músculos, promoviendo una mayor amplitud de movimiento.
✅ Reducción del estrés y la ansiedad : Al igual que otras formas de yoga, el yoga en silla enfoca la atención en la respiración y la conexión mente-cuerpo. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de calma y bienestar mental.
✅ Mejora la postura y la alineación corporal: La práctica regular del yoga en silla puede ayudar a mejorar la postura y la alineación corporal al fortalecer los músculos de la espalda y el núcleo, lo que a su vez puede ayudar a prevenir o aliviar el dolor de espalda.
✅ Promueve la concentración y la claridad mental: Al enfocarse en la respiración y en las sensaciones del cuerpo durante la práctica, el yoga en silla puede ayudar a mejorar la concentración y la claridad mental. Esta atención plena puede llevar a una mayor conciencia en la vida cotidiana y a una sensación general de bienestar.
Estos son solo algunos de los beneficios que el yoga en silla puede ofrecer. La práctica regular puede brindar una variedad de ventajas físicas, mentales y emocionales para quienes lo practican.